This 30-minute Core Connex class takes you through a progressive sequence of foundational core movements: Bird Dog, Dead Bug, and Planks. 

We’ll begin by establishing breath, alignment, and movement patterns, building a strong connection between the core and the way your body moves.

Once the foundations are set, it’s time to play! We’ll explore each movement more deeply by extending our range, adding variations, and challenging our ability to maintain the breath-to-movement connection as the exercises progress. The goal isn’t just to work your core, it’s to learn how to connect, control, and move with intention.

Focus: Core Connection • Stability • Breath + Movement • Control

Props: Yoga Mat • Yoga Block

Level: All Levels