Let's get it done!  In 20 minutes, we'll target every major lower-body muscle group with 4 exercises, 2 sets, and 8-10 reps (based on your 1RM).

Aim for medium-to-heavy resistance, approximately 65–85% of your 1RM, and adjust as needed to match your experience and ability.

Equipment: Medium–Heavy Weights

Focus: Make every minute and rep count

Level: All Levels