This is a beginner-level strength training workout focused on upper body push and pull exercises as part of the Metabolic Health Challenge.

• Detailed instructions on form, breathing, and modifications for different fitness levels

• Emphasis on proper alignment, using breath connection for power, and adjusting weights based on difficulty.

• Cool-down stretching to help relax the muscles.

Exercises:

1. Incline Pushup

2. Bent Over Row

3. Alternate Shoulder Press

4. Bicep Curl

5. Wood Chop

Equipment: Light & Medium Dumbbells