High Energy Cardio

High Energy Cardio

Bring your water, your shoes, and your can-do attitude!

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  • Step Into Your Power | Aerobics 25 min

    Step Into Your Power | Aerobics 25 min

    Welcome to Step Into Your Power!  This class introduces the fundamental movements you'll see in a step class, helping you become more familiar with the bench. 

    Each movement is introduced individually, then streamed all together afterwards. Improve coordination and balance, and get the heart rate up as well. Let's MOVE! 

    Equipment Needed

    • Bench

    • Water

    Sequence: 

    • Basic Right 

    • Basic Left 

    • Turn step 

    • Double knee drive 

    • Across the top 

    • Uneven squat to leg extension

  • Step Synchrony | Aerobics 30 min

    Step Synchrony | Aerobics 30 min

    This is a beginner step class with options to level up or make it more low impact.  We have 3 sequences that we move through individually, then stream it all together at the end.  Have fun!

    Equipment: Step or Bench, Water, Appropriate Shoes

    Spotify Playlist: https://open.spotify.com/playlist/1pQ2yBAiTHqXhWqYZVXUYD?si=63cac7a391814700

    Sequence 1: 

    • Alternate Toe Tap

    • Heel Tap

    • Alt Step Up

    • Corner Heel Taps

    • Corner Knee Drive

    Sequence 2: 

    • Alternate Step Down

    • Isolated Side Tap, RIGHT

    • Alternate Step Down

    • Cardio Burst

    • March on Bench

    Left Side:

    • Alternate Step Down

    • Isolated Side Tap, RIGHT

    • Alternate Step Down

    • Cardio Burst

    • March on Bench

    Sequence 3: 

    Right Side:

    • Step Knee Drive + Tap Back

    • Add Standing Jacks or Plank Jacks

    • March

    Left Side:

    • Step Knee Drive + Tap Back

    • Add Standing Jacks or Plank Jacks

    • March