We are focusing on stabilizing the body through different movement patterns that you mimic in your everyday life.

• Improve balance

• Improve posture & joint alignment

• Increase range of motion

• Develop safety as you move.

Equipment: Chair or Bench, Ball, Light to Medium Weights

Exercises:

1. Hip CAR

2. Squat to Knee Drive Twist & Pause

3. 90º Hops

4. Bird/Dog Row

5. Avenger Lunge

6. Plank Pass Through

7. Side Plank Pass Through

8. Single Leg Hamstring Curl